Finde deinen größten Engpass.
Training, Ernährung und Disziplin bringen wenig, wenn der falsche Hebel limitiert. Der MaleSpec Score analysiert die wichtigsten Bereiche deiner körperlichen Performance und zeigt dir, wo aktuell dein größtes Potenzial liegt.
Keine Vorbereitung nötig. Dein Ergebnis erscheint direkt nach der letzten Frage.
Danach Erholung & Stress · Ernährung
Nach 7 Minuten weißt du, wo du ansetzen solltest.
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01
Dein MaleSpec Score
Eine klare Einordnung deiner aktuellen Ausgangslage.
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02
Dein größter Engpass
Der Bereich, der dich aktuell wahrscheinlich am meisten Potenzial kostet.
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03
Deine stärksten Bereiche
Was bereits funktioniert und nicht unnötig verändert werden muss.
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04
Deine wichtigsten Hebel
Die Bereiche, auf die du dich zuerst konzentrieren solltest.
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05
Deine nächste Priorität
Kein Informationschaos, sondern ein klarer nächster Schritt.
Mehr als Training und Kalorien.
MaleSpec betrachtet die Faktoren gemeinsam, die bestimmen, wie gut dein Körper aktuell performen kann.
- 01Körperkomposition
- 02Training
- 03Alltagsbewegung
- 04Schlaf
- 05Erholung & Stress
- 06Ernährung
- 07Stoffwechsel
- 08Herz-Kreislauf
- 09Hormonell & Sexuell
- 10Energie & Antrieb
- 11Datenlage & Monitoring
- 12Umsetzung
Der Fragebogen passt sich deinen Antworten an: Bereiche, die für dich nicht relevant sind, werden übersprungen.
Mehr machen ist nicht immer die Lösung.
Wer nicht weiß, was ihn limitiert, verteilt seine Energie gleichmäßig — auch auf das, was gerade kaum Unterschied macht.
Viele Männer optimieren Training, Ernährung, Schlaf, Supplements und Routinen gleichzeitig. Das Problem ist selten der Aufwand. Es ist die Verteilung.
Der MaleSpec Score zeigt dir deshalb nicht, wie viel du optimieren könntest. Er zeigt dir, was zuerst zählt.
Ein Score. Mehrere Systeme.
Dein Ergebnis basiert nicht auf einer einzelnen Kennzahl. MaleSpec kombiniert deine Antworten aus mehreren relevanten Bereichen zu einem Gesamtbild und priorisiert anschließend mögliche Engpässe.
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01
Erfassen
Fragen zu Training, Körper, Ernährung, Schlaf, Alltag und deinen vorhandenen Gesundheitsdaten.
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02
Verdichten
Jede Antwort gehört zu genau einem Bereich. Die Bereiche werden gewichtet zu einem Gesamtwert zusammengeführt.
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Priorisieren
Entscheidend ist nicht der niedrigste Wert, sondern der Bereich mit der größten Wirkung auf dein Ziel.
Der Score läuft ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Eintrag. Wo deine Angaben zu dünn für eine belastbare Aussage sind, benennt das Ergebnis diese Lücke, statt sie zu überspielen.
Finde heraus, was dich aktuell limitiert.
MaleSpec ersetzt keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Der Score dient der Orientierung. Bei Beschwerden, Erkrankungen oder auffälligen Symptomen solltest du medizinischen Rat einholen.